Jorge Luis Ríos
ACUÑA, COAH. – El bajar de peso sigue siendo uno de los propósitos de año nuevo que predominan entre la gente, pero esto se debe de hacer gradualmente, con disciplina y un gran cambio en la alimentación, refirió la nutrióloga América Sánchez de la Cruz.
“Para bajar de peso moderadamente hay que enfocarse en hábitos sostenibles: comer más verduras y proteínas magras, reducir ultra procesados y azúcares. A esto hay que añadirle ejercicio disfrutable por lo menos tres veces por semana”.
Sánchez de la Cruz, dijo que también hay que dormir bien, hidratarse y manejar el estrés, estableciendo metas pequeñas, como un kilogramo cada mes sin dietas extremas ni saltar comidas, buscando siempre un enfoque de salud integral.
“En la alimentación hay que priorizar vegetales, que sean la base de tus platillos para fibra y nutrientes; hay que incluir pollo, pescado y legumbres; beber mucha agua evitando las bebidas azucaradas y alcohólicas”.
A la hora de comer, refiere la nutrióloga, hay que masticar despacio, disfrutando la comida para sentirse más lleno y hay que evitar galletas, embutidos y cualquier tipo de refrescos embotellados.
“No solo es querer bajar de peso como propósito de Año Nuevo, es hacer una transformación de vida saludable”, destaca la especialista.
